姿勢改善

デスクワークのモニター・椅子・机をどの順番で調整するかを解説。画面までの距離や上端の位置、ノートPC、足が床につかない場合の代替策を公的指針の目安とともに紹介します。

猫背と巻き肩の見た目・用語の違いを解説。鏡や写真で無理なく確認するポイント、セルフチェックで判断できないこと、背中や肩の症状がある場合の医療相談の目安を紹介します。

仕事中に座り続ける人向けに、小休止の考え方や続けやすい取り入れ方を解説。30分ごとは一例で一律のルールではありません。痛みがある場合の注意点も紹介します。